Ngày nay nhiều người đã biết đến tác động tích cực của hạt lanh đối với tất cả các hệ thống cơ thể, và những lời khuyên về cách dùng hạt lanh để giảm cân và thanh lọc cơ thể một cách đúng đắn sẽ giúp cải thiện vóc dáng và duy trì sức khỏe của chính bạn. Sử dụng đúng cách hạt lanh trong thực phẩm sẽ mang đến cơ hội bồi bổ cho cơ thể nhiều nguyên tố hữu ích và loại bỏ thêm vài cân.
Đặc tính độc đáo của hạt lanh
Những lợi ích đối với con người của những hạt nhỏ có màu vàng hoặc nâu trông đơn giản này nằm ở thành phần của chúng. Và để hiểu cách sử dụng hạt lanh hoặc bột từ chúng để giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên nghiên cứu các chất có trong thành phần.
Hạt lanh trắng chứa axit béo omega-3, ban đầu được sử dụng để cải thiện sức khỏe của động vật. Tuy nhiên, do thành phần phong phú và sự hiện diện của các chất xơ trong đó nên hạt lanh cũng đã được người dân sử dụng để điều trị và ngăn ngừa các hiện tượng khó chịu như táo bón, viêm nhiễm và các biểu hiện của bệnh loãng xương. Hạt lanh để giảm cân cho phép bạn thay đổi vóc dáng của mình tốt hơn đã có trong 1 tuần, nhưng kết quả tốt nhất được ghi nhận khi sử dụng nó thường xuyên trong thực phẩm.
Bí mật và tính năng của thành phần
Các hoạt chất sinh học đặc biệt có trong thành phần của hạt lanh, chúng mang lại nhiều công dụng của hạt đối với sức khỏe:
- xenlulôzơ;
- axit béo không bão hòa đa - omega-3, omega-6, omega-9;
- chất đạm dễ tiêu hóa;
- vitamin (C, E, A, F), nhóm B;
- khoáng chất và nguyên tố vi lượng - phốt pho, lưu huỳnh, natri, canxi;
- nội tiết tố thực vật;
- polysaccharid dễ tiêu hóa;
- lecithin.
Tất cả các thành phần được trình bày ở dạng dễ tiêu hóa, quyết định sự thâm nhập nhanh chóng của chúng vào tế bào và dinh dưỡng tích cực của tế bào cơ thể.
Bất thường và không được hiểu đầy đủ là lignans. Vải lanh chứa chúng với số lượng đáng kể. Lignans có tác dụng chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa. Trung hòa các gốc tự do với lignans đảm bảo duy trì độ đàn hồi của da, ổn định quá trình lipid và ngăn ngừa sự tích tụ của các tế bào mỡ. Đó là, hạt lanh thực sự ảnh hưởng đến việc giảm cân do đốt cháy chất béo!
Và có rất nhiều axit béo omega-3 nổi tiếng trong loại hạt vi sinh này - gấp 2 lần so với trong cá dầu biển. Nhưng từ lâu, người ta đã chứng minh rằng axit béo omega-3 không kém hiệu quả trong việc chống lại trọng lượng dư thừa so với picolinate crom!
Tác động đến cơ thể
Các đặc tính hữu ích để giảm cân khi hạt lanh được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày là khá nhiều:
- tác dụng nhuận tràng nhẹ trên đường tiêu hóa;
- ổn định tiêu hóa;
- cải thiện quá trình trao đổi chất;
- tăng lớp nhầy của các cơ quan nội tạng;
- giảm tốc độ hấp thụ chất béo trong ruột, làm giảm tốc độ tăng cân;
- để làm sạch cơ thể các chất độc.
Hạt lanh để giảm cân được sử dụng rộng rãi bởi các chuyên gia dinh dưỡng, do những chất kể trên của nó để phá vỡ các tế bào mỡ và tăng tốc độ trao đổi chất. Trong đóhàm lượng calo của sản phẩm là 202 kcal trên 100 g hạt. Tỷ lệ BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,những gì là quan trọng trong việc chuẩn bị một chế độ ăn uống với dinh dưỡng thích hợp. Tuy nhiên, một câu hỏi như lợi ích và tác hại của việc sử dụng hạt lanh nên được nghiên cứu trước khi đưa nó vào chế độ ăn uống.
Người nào có thể chống chỉ định hạt lanh
Trong một số trường hợp, dùng thảo dược được chống chỉ định:
- với các bệnh đường ruột. Điều này được giải thích là do tác dụng nhuận tràng của hạt, có thể gây kích ứng quá mức các thành của đường tiêu hóa;
- lạc nội mạc tử cung và rối loạn nội tiết tố, khi hoạt động của estrogen tăng lên;
- thời kỳ cho con bú và mang thai.
Trước khi sử dụng hạt lanh để giảm cân, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Dựa trên phân tích các bệnh hiện có, chỉ có bác sĩ mới có thể chọn liều lượng tối ưu của phương thuốc thảo dược này, độc đáo về tính chất tích cực của nó.
Chọn vải lanh phù hợp
Bạn không chỉ có thể ăn hạt mà còn có thể ăn bột hạt lanh và chỉ đơn giản là hạt xay. Sản phẩm có vị bùi bùi dễ chịu, mùi thơm nhẹ, không có vị đắng và mùi lạ. Và những hạt đang được bán và có màu trắng và nâu, giống như hạt chia, nhớ không? Loại màu trắng mềm hơn, không quá cứng.
Toàn bộ các đặc tính hữu ích chỉ có thể được cảm nhận trong một điều kiện - khi mua một sản phẩm chất lượng. Sự thật làlượng lớn chất béo trong hạt làm cho quá trình bảo quản chúng có những quy tắc đặc biệt.Và nếu nhà sản xuất hoặc người bán không tuân thủ các quy tắc bảo quản, thì hạt sẽ có vị đắng. Và bạn hoàn toàn có thể quên đi những lợi ích của việc sử dụng một sản phẩm như vậy -Nghiêm cấm ăn hạt lanh (bột mì) hư hỏng!
Bạn thậm chí có thể mua những hạt đặc biệt để nảy mầm, khi đó lợi ích của những hạt như vậy sẽ tăng lên, bởi vì chúng đã là những hạt siêu nhỏ.
Chúng ta giảm cân một cách chính xác và ngon miệng
Hạt lanh có những đặc điểm riêng về sử dụng trong dinh dưỡng. Khi đưa vào thực đơn dưới nhiều dạng (như phụ gia cho món chính, dạng ngũ cốc và sinh tố), hoạt động của nhu động ruột được đảm bảo, giảm khả năng tích tụ độc tố trong cơ thể. Công thức để giảm cân rất đa dạng và rất hiệu quả, nhưng để giảm cân nhanh chóng, bạn phải tuân thủ các nguyên tắc của PP và thêm các hoạt động thể chất.
Để hạt hấp thu tốt hơn, nên ăn chúng ở dạng xay. Điều này là do sự hiện diện của một lớp vỏ dày đặc trên hạt, không phải lúc nào cũng được tiêu hóa nhanh chóng và cản trở sự hấp thụ các chất có hoạt tính.
Quyết định sử dụng bất kỳ hình thức nào của hạt lanh để chữa bệnh và giảm cân, bạn có thể sử dụng bất kỳ phương pháp nào đã biết.
Ứng dụng ở dạng tinh khiết nhất
Phương pháp nhanh nhất và dễ nhất là ăn hạt ở dạng tự nhiên của chúng. Để hiểu cách sử dụng hạt lanh hoặc hạt lanh để giảm cân bên trong, bạn sẽ cần nghiên cứu các khuyến nghị sau:
- bạn cần sử dụng bên trong một thìa cà phê hạt trước khi ăn;
- ngay sau đó, tốt hơn là nên uống nhiều nước: hạt sẽ nở nhanh hơn.
- khóa học tối thiểu là 10 ngày. Sau khi nghỉ ngơi được thực hiện trong hai đến ba tuần, sau đó việc thu nhận hạt giống được lặp lại.
Có thể dùng cả hạt nhưng tốt nhất nên dùng ở dạng bột. Dùng hạt lanh hoặc bột hạt lanh để giảm cân và làm sạch cơ thể rất hữu ích cho hầu hết mọi người.
Bột hạt lanh làm sẵn sẽ hiệu quả hơn. Hạt lanh được tiêu hóa nhanh hơn, phá vỡ các tế bào mỡ. Bột hạt lanh được thêm vào các món ăn khác nhau: salad, súp, ngũ cốc, cocktail, sinh tố, sữa chua. Bạn có thể xay hạt lanh trong máy xay cà phê hoặc máy xay sinh tố. Chỉ cần nhớ để giữ nó trong tủ lạnh!
Thuốc sắc và dịch truyền
Một cách rất thú vị là ủ hạt. Sự thật làHạt lanh khi ủ sẽ tiết ra chất nhầy, rất hữu ích để bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa.
Phương pháp này rất dễ sử dụng và có hiệu quả cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời phân hủy chất béo. Bạn cần pha hạt lanh để giảm cân với một cốc nước, đun nóng trong 30 phút. Thuốc sắc nguội uống ba lần trong ngày. Thời gian tiếp nhận là 10 ngày, nghỉ một tuần và lặp lại khóa học.
Một loại dịch truyền làm từ hạt lanh hoặc bột mì để giảm cân được thực hiện bằng cách đổ 1 thìa nguyên liệu vào cốc nước sôi và cho hỗn hợp vào phích. Đêm ủ rượu. Vào buổi sáng, nó được lọc và sử dụng dưới dạng thuốc sắc.
Món thạch nổi tiếng có thể được chế biến bằng cách thêm hạt lanh: một thìa ngũ cốc được thêm vào thức uống làm sẵn và không để nguội, sau đó thạch từ hạt được truyền vào và uống như một món ăn nhẹ ngon miệng.
Lanh trên kefir
Loại bỏ cơn đói một cách hoàn hảo và có thể trở thành một món ăn độc lập chính thức của hạt lanh với kefir. Trong kefir bạn cần thêm hạt hoặc bột mì, trộn đều. Trước khi uống, hãy để thức uống được ủ.
Nhân tiện, nếu bạn đã lên kế hoạch cho một ngày nhịn ăn, bạn có thể dành nó cho kefir với hạt lanh - nó sẽ hữu ích và không bị đói. Những ngày như vậy có thể tập trong 2 tháng. Sau đó, có một thời gian nghỉ.
"Chế độ ăn kiêng trong ngày" này có thể được lặp lại thường xuyên. Hạt lanh, uống với kefir, nếu bạn nghiên cứu nhận xét của những người đã giảm cân, được dung nạp tốt, tăng nhu động và chức năng ruột, và loại bỏ táo bón. Việc dỡ hàng như vậy đặc biệt hiệu quả với một lượng nặng thêm đáng kể.
Cháo hạt lanh
Cháo hạt lanh ngon và bổ dưỡng sẽ giúp thanh lọc cơ thể và chuyển sang lối sống lành mạnh. Công thức của nó rất đơn giản: đổ hạt lanh xay hoặc bột hạt lanh với nước sôi, trộn đều và để ủ trong 10 phút. Sau đó, thêm bất kỳ sản phẩm nào để nếm:
- dầu chưa tinh chế;
- rau và rau thơm xắt nhỏ;
- trái cây nào;
- các loại hạt, trái cây khô, mật ong;
- bột ca cao;
- vanillin, nước cốt dừa, v. v.
Cháo được khuyến khích uống vào buổi sáng, thời gian tiếp nhận không hạn chế.
Ý kiến của nhà dinh dưỡng
Theo các chuyên gia, hạt lanh giải quyết vấn đề thừa cân một cách hoàn hảo. Bằng cách kích hoạt sự phân hủy các tế bào mỡ, loại bỏ cảm giác đói, phương thuốc này chữa lành cơ thể. Làm sạch nó khỏi độc tố, lanh ổn định hoạt động của nhiều hệ thống.
Việc thường xuyên bao gồm hạt lanh hoặc bột mì trong chế độ ăn uống sẽ cung cấp cho các mô các chất cần thiết, được dung nạp tốt và được khuyến khích như một loại dinh dưỡng hỗ trợ và tăng cường.